メインの画像
  • HOME
  • > 乳酸菌サプリの過剰摂取は大丈夫?

乳酸菌サプリの過剰摂取は大丈夫?

乳酸菌サプリの過剰摂取は大丈夫?の画像

乳酸菌を通常の食事や乳酸菌サプリから摂るにあたり、 推奨されている摂取量というのは現状においてまだありません。

たくさん摂ったほうがいいといわれていますが、摂り過ぎることにより何か体に悪影響がないか心配する人もいるのではないでしょうか。
このことに関し、乳酸菌は過剰摂取したとしても何か恐ろしいことが起こるというのは基本的にないといわれています。 そのため、安心してヨーグルト、チーズ、キムチなどの漬物、乳酸菌サプリを摂りましょう。

なお、健康や美容に良い効果を期待する場合には、 通常の食事から摂る場合は多めを意識して摂ったほうが良いでしょう。
ヨーグルトなら200グラム程度摂るのが望ましいといわれていますが、他の食品に関してもどの程度摂ればいいのか調べ、 食べたり飲んだりすることが大事です。

また、乳酸菌サプリも多めに摂ったほうがいいといわれていることがありますが、念のためこれはやめたほうがいいでしょう。 乳酸菌サプリのような商品には、1日の目安摂取量というのがあります。
たとえば1日3粒というような形で説明されていますので、これを守ったほうが何か体にトラブルが起こるような心配がなくて良いでしょう。

なお、過剰摂取することにより効果がどんどん高まるのではないかと思っている人がいますが、乳酸菌の場合はたくさん摂り過ぎたとしても効果は出ません。
逆に食べ過ぎたり飲み過ぎたりすることで体を壊すことにもなりかねませんので、通常の食事、乳酸菌サプリ共に過剰摂取はしないようにしましょう。

▲ このページの先頭へ戻る